A任的夢想工作室: [工作] 徵求勇者！

A任的夢想工作室: [工作] 徵求勇者！: 這是一個發生在兵荒馬亂，盜匪流竄年代的故事。 有一天，洪員外聽到一個令人震驚的壞消息： 愛女心切的洪員外很著急，趕緊派人到外張貼布告， 徵求壯士，希望能救回女兒。

張大師外丹功講座

     張大師外丹功講座

                                                                    張大師民國74年馬來西亞  主講

柯理事長、各位來賓、各位同道：

       本人於今年四月往訪馬來西亞時，尚有人要求到汶萊，沙勞越拜訪，惜限於時間無法前往拜訪。可見大家都需要外丹功，大家都熱愛外丹功。此次帶團訪馬國，所到之處均受到熱烈歡迎，可說已替國家做了一次漂亮的國民外交。

       中醫之書，如今匱要略，傷寒論，黃帝內經，醫宗今鑑，本草備要等均為外丹功之參考資料，各位暇時不妨研讀。其它書籍，書店出售之什麼氣功，神功之類之書，多數為抄竊而來，可讀可練者甚少，不看也罷。

       本人曾教過一對新加坡華僑夫婦外丹功，得其寄來祖傳祕方，針灸穴道書影印本乙冊，屬研究參考引證此書內。有神谷、安神兩穴，為元順時之中醫所發現。按書上記載按壓神谷穴，可使人安眠，安神穴可治心臟病。因此兩穴均可使人寧神，故有此效。故人之偏方要穴甚多，但多失傳，有待吾人細心發掘。

       外丹功之輔功相傳為祖師爺，無懷人及北宋張喆先生所傳。其中治病之法甚多。 例如：

（一）心疾：有神經質（精神病患者）之人疑心甚重，常懷疑有人會謀害他，而引起心理之反常。欲使其恢復正常，應去心疾。

           無懷人論治心疾：

    （1）令其兩手平舉胸前輕搖，當預備式煉．兩肘靠肋旁，使心

           情鬆弛 平穩，半年之後，血脈打通，可使多疑之人心理平

           衡，恢復正常。

    （2）令患者左手向上曲肘於胸前，用右手揉左手肘．由下而

           上，四十九次，同法以左手揉右手肘，亦四十九次，一日三

           回，百日之後，血脈通順亦可去心疾。

（二）驚悸：病人驚悸，兩眼發直、癡呆。令其做龜息吐納即 

           愈。

（三）聲啞：用蜜陀僧（中藥名）沖開水喝，可治。

（四）睡覺出虛汗：此病久不愈，可使人愈來愈弱。張喆先生記

           有故事乙則，前湖南燕州有一四十餘歲道人夜睡虛汗，骨瘦

           如柴，自己遍訪明醫，及上山採藥，二十餘年治不愈，某日

           行至河南中條山一寺廟，遇一位老僧，見其可憐，問起原

           因，當夜用桑葉沖茶兩茶杯，命其喝後睡覺，其病即

           愈。（桑葉以沾有露水者為佳）。

           夏季炎熱食物容易變壞，食海鮮之類食物，易患食物中毒，

吾人若食物中毒，常出現許多怪現象：

（一）有一老道替人治病，病人訴說其每夜夢見紅衣少女出現，引導其至一宮殿，宮裏陳設及人物亦皆衣紅色。夜夜如比，以為中邪。老道為其施法無效。法不靈，應藥治。治法：每日睡前以蘿蔔煮湯喝，放鹽少許，不放味精，兩日可愈．因蘿蔔可去心熱、脾熱、肝熱故也。

（二）無懷人曰：夜夢見鬼神，亦為食物不潔。

          凡吾人五臟生病，均現於面。中醫以之為望診，觀氣色也。病之色：

（1）心赤為火，心臟有病面現紅色。

（2）肺白為金，肺臟有病面現蒼白色。

（3）肝青為木，肝臟有病面現青色。

（4）脾黃為土，脾臟有病面現土黃色。

（5）腎黑為水，腎臟有病面現黑色。

       生病別疑神疑鬼，應先檢查五臟，看病於何臟?再進行醫治，各指導員平日應多看些中醫書籍，學些察言觀色之法，在教練場發現有同道不適，給予適當之救急．然後勸其就醫。吾人傅授外丹功，乃助人健康快樂，不是醫生．不要亂為人治病，煉外丹功，功深體健病自除．丹功沒練好，生病還是要看醫生吃藥的。

       張喆先生論疾

       張喆先生說：百病生於氣，喜使氣緩，悲使氣失，驚使氣不行，寒使氣內收，炎熱使氣亂，勞力使氣散，氣之不平，均足以致病．故欲治病．先需養氣。

       無懷人說：煉外丹功時，應先心笑三次，腹笑三次．面笑三次，眼笑三次，耳笑三次，然後再煉功，如此使心情愉快，使功力增進，可致健康，可以長壽。

       論五勞之疾

       心肝脾肺腎皆易致病，五勞之傷，由於五臟之疾：

（一）心勞－－健忘，大便難（便祕），口內生瘡。治法：補脾氣。

（二）肝氣旺－－面青，目黎黑，口苦。治法：補心氣。

（三）腎傷－－腰痛

指導員不可不知也，教練場煉功同道，有上述現象，勸其速就醫，外丹功量力續煉。

       外丹功預備式

       外丹功之預備式祖師爺無懷人論說甚詳，外丹功預備式煉法，矗立使身如木偶，心如死灰，一念不起，全身鬆綿，先天氣自來。

       二年內用靜心法：摒除雜念，使身如木偶，心空入靜，氣發全身而養肌膚，膚色自潤。

       三年後用養心法：盤坐合目．以心養心。或用養氣法盤坐或矗立，合天地之氣養心。養心先靜心，靜心先伏氣。

       五年後應學默行倒數法。默數法，心數也。

       無懷人說：古人修丹，採陰陽、五行、八卦之學，法甚繁雜，不易行也，習外丹功預備式，站立，身如木偶，入息綿綿，出息柔柔，先天氣行，其妙自來。預備式煉五年後，氣由毛孔出入，如雲蒸霧散，氣遊十二經八脈而與之相合，心空妙覺，忘掉一切，入靜入虛。頭如明月，耳聽妙音，心如光耀。

       達士於洞中修煉，能知前曉後，此功深通玄也。但此為高階之修煉，非常人均可達也。

       預備有五步大境．本人尚未傳出，若欲修煉，還有許多過程呢!

       外丹功第一境，為一般之煉法。可使煉者健康快樂，故推廣為全民體育，普健國人，洗刷吾國被譏為東亞病夫之辱，只要耐心練習．每日不斷，均可獲得健康。

       更上一層之煉法，為修煉，不是每人都可做到的，修煉者必須有定心、耐力、能吃苦、能忍辱。有許多關口，關關難過，不要把如此難之修煉，要求大家都去做，不易辦到的。

       外丹功之指導員，自己先把外丹功十二式煉好，推廣全民體育，濟世救人，助人健康，夠了!

       外丹功之總教練，是特殊人才，需要修煉，要肯吃苦，熱心服務，技冠群倫才行，本人將挑選適當人選，加以培養。

       只要各位每日早起，面東，腹笑三次，面笑三次，眼笑三吹，行九笑之法，使心情愉快，再煉外丹功，日無間斷，自可健身長壽。

                                      祝大家功境進步

                                                        中華民國七十四年七月二十一日

 

養心篇

                         養心篇

       「外丹功」者，教人先修心，後修道，修道者即修心也。修心即虛心也，虛心以還其實（氣養足也），近而無心也；無心以除其有也（妄念），亦養心定也，心定令不動也，不動則心必安也，心安令不危也（不返塵俗擾也），心安則靜心生，靜心令不亂也(遇塵器之事克制也)靜心必生正心，正心令不邪也（妄念淫思）然後清心生，清心令不濁也（心不受污染）再然後淨心生不穢也（酒色財氣貪念遠也）。
       「外丹功」站立寂然，不思、不念、不欲、不語、不笑、不煩、不躁，竟待靈光（腦中）不亂，神氣不狂，然後可逐漸入道矣，先天炁動矣。
       「外丹功」修心即養心者也，集靈資道（外丹功之功境）)，神氣相合（氣血舒暢百服豁通）而為壽，道樞曰：大者壽一萬二千歲，中者壽一千二百歲，小者壽一百二十歲。
       人道修煉之方，而不知壽，則修煉無功也歟。古養士善養壽考，行不多言。因其傷神而損氣也，寢不張口。因其洩氣而損神也。勿爭強鬥狠，因其氣結，有傷五臟也，勿動心機，巧言弄文，因其損真氣，傷陰功也，勿中傷人之言，妒傷人之譽。因其損年也，勿當風，因其傷真氣而弱也，勿在病患之前修「外丹功」，因其奪其神掠其炁（先天炁）也，勿入古廟；勿站古枯樹下墓邊，因其陰氣觸陽神也，勿登高峻，因易受賊風，猶其魂飛，有傷元陽氣也。食求七分飽，勿佳餚，佳餚腥膳，脂肪多，傷其胃腸也。此吾之養壽者也。

養生十招

養生十招     

防病保健的 「小護士」、抗衰延年的「不老藥」不妨天天做做這十招。

第一招：聳肩

每天早晨起床後第一 件事便是做聳肩運動，即將雙肩上提，緩慢放鬆，如此一提一鬆，反復進行，做5分鐘左右。

聳肩運動能使肩部的神經、肌肉、血管得以放鬆，活血通絡，有利於防治肩周炎，同時它也為頸動脈血液流入大腦提供了人工驅動力，使血液加速流向大腦，減少腦血管供血不足和發生腦梗死的危險。

第 二招：搖頭晃腦

每天做3次 搖頭晃腦運動，即不停地點頭，左旋右轉脖頸，每次5分鐘左右。

這種輕柔的頸部運動可增強頭部血管的彈性，頸部的肌肉、韌帶、血管和頸椎關節也因此增強了耐力，並減少了膽固醇沉積於頸動脈的機會，是預防和減少中風、高血壓、頸椎病的簡單有效的措施。

　　

第三招：鳴天鼓

每天在夜深人靜之 時，堅持做鳴天鼓動作，其方法是：先以兩手掌心掩耳孔，示指壓在中指背上，稍加施力，借反作用力滑下， 以指彈擊後腦枕骨部（風池穴附近）可聞「呼呼」作響，猶如擊鼓之聲，如此彈 36下， 此法可清醒頭腦，消除耳鳴，保護聽力，增強記憶，防治頭昏、頭痛及耳疾。

第四招：打耳光

每天早、中、晚用雙 手掌拍打雙耳，也是持之以恆的健身法。抽打時掌距耳10－15釐 米，每回拍打100次，力量適中，不可過猛。

耳朵上布有79個穴位，「打耳光」可促使氣血運行，調動體內的正氣， 增強肌體免疫力、代謝力，使耳膜保持良好的功能，還能消除疲勞，提神醒腦，活躍腎氣。

第五招：眨眼

平時一有空就進行 「眨眼」運動，即稍加用力閉眼10秒鐘左右再睜開眼睛，如此反復進行，每次4－5分 鐘，每天至少3次。

此法可鍛煉、興奮眼 肌，增加眼球的彈性，促進局部血液和房水的循環，滋潤眼球，防止視力衰減。

第六招：叩齒

每天早、晚及三餐前 均做叩齒，方法是凝神靜心，摒除雜念，全身放鬆，口唇緊閉，然後上下齒有節律地互相輕叩，每次叩擊百餘下。

此法可固齒生津，使唾液分泌增多，預防牙疾，增強咀嚼功能，促進消化。

第七招：鼓掌

鼓掌即拍擊手掌，其方法是：自然站立，全身放鬆，排除雜念，兩手掌心相對，鼓掌動作宜緩慢，用力要適度，以鼓掌後手掌脹熱為宜，連擊30次為1遍， 每天早、中、晚各做1遍。

掌心、手指末端和手背的經絡上，有許多敏感穴位，鼓掌不但能健腦益智，還可治療末梢神經炎、手部麻木痙攣、高血壓、便秘、 更年期綜合症等多種疾病。

第八招：搖四肢

兩手互握，連同雙肩 一起，先左後右向前轉，如同轉動轆轤狀，左右各轉24次， 然後兩手叉腰，向前後踢腿，左右腿各踢10餘 次，最後平穩坐好，提起左腳，腳尖向上緩緩伸展快到伸直時，腳跟稍用力向前下方蹬出，做完5次， 換右腳再做5次。

此方法每日早、晚各 做1遍，能活動四肢關節，舒筋通絡。

第九招：撞背

每天早、中、晚堅持練撞背功各1遍，即雙足與肩等寬，站立於一牆壁之前，約距半尺，全身放鬆，協調一致，身體後仰，突然用背部撞擊牆壁，借撞擊的反作用力使身體前傾，如此反復進行，力量由輕到重，連續撞擊50次為1遍。

此法可壯腰腎，通經絡，從而有效地預防肩周炎、腰肌勞損、腰椎增生等疾病。

第十招：踮腳

久坐或久站後，便有意識地做踮腳運動。

具體方法：將雙足並攏著地，用力踮起腳尖，然後放鬆，再重複，每次做5分 鐘左右。

此法可促進下肢血液 循環，防止下肢靜脈曲張及跟骨骨質增生。

張志通大師外丹功延年奧祕－由變化氣質改變心性入手【摘自82年10月號常春月刊】

張志通大師外丹功延年奧祕－由變化氣質改變心性入手【摘自82年10月號常春月刊】

近年來， 國人習養生術風氣日盛， 然而無論所學為何種功法 總以「練心」為第一要務 。許多人浸淫在某項養生功法以後 ，往往會在自身七情六欲沉浮中， 漸失心性， 極易在「修練」的過程中存偏領邪， 以致落入歧途。

     練功首重實是求是

在國內外推展外丹功近十五年的張志通大師， 對此感慨尤深。 去年剛剛做完腫瘤切除及放 、化療手術的張大師 ，在經過短暫調養及全省各地弟子們輪流照顧之下， 最近又展開忙碌的南北巡迴教學行程。 他對時下某些號稱能「包醫百病」的台、 港及大陸氣功人士 將練功過程中所出現的某些偶發或自發的氣動現象， 別有用心的加以凸顯及渲染的做法， 相當不以為然。

大師表示， 他在台推展外丹功多年， 弟子在練功中所出現的種種功境， 以及諸多陳年宿疾， 霍然而癒的例子俯拾皆是， 但就整個外內丹功體係而論， 這些驗效僅止於初級皮毛階段而已， 雖然如此， 習功者仍可達到養生保建目的， 若已經能發動「先天氣」 有意更上層樓的學員 唯有從「變化氣質 徹底改變心性」入手， 以培養定靜功夫， 方能靜極生動而自開悟 ，在功夫及心理上才有精進的空間。

因此， 大師認為習丹道之士， 應有實是求是的心理， 時時存領無私之念， 在動心忍性之間做功夫， 自然能達到不自滿、 不自傲以至不為人所歎的境地。 所以， 雖然有不少醫學研究機構已提出外丹功的確可改善慢性病的科學依據， 可是張大師仍然強調， 外丹功的價值不在「治百病」， 而是在養生保建上「治未病」的作用。

           克服文明病新藥方

在大師閉門療養期間， 台北市外內丹功學會副理事長黃 國展的 夫人 黃 太太， 在排班照料張大師飲食起居中， 便親眼見到他原本受放、 化療照射而光禿的頭頂， 迅速長出頭髮來。 而同時遭波及受損的眼、 耳等器官也很快地恢復手術前的耳聰目明， 連主治醫生們都盛嘆不已， 認為以年屆七旬之軀， 身體康復如此驚人， 算是相當少見的。

事實上， 從眾多練習外丹功人士中， 也可以找到不少為了身體復健為目標的中風， 或慢性病患者， 其中有許多人在親身獲益以後， 生活中從此離不開外丹功。 也許類似的個案已多到令醫界感到困惑的地步， 行政院衛生署於今年初委託國立成功大學醫學院在全省挑選若干個外丹功社團， 進行一系列的臨床研究， 結果證實練外丹功的人， 可以減少感冒次數， 並可改善情緒低落、 頭痛、 失眠 全身酸痛等身心症， 特別是調查中發現 若干患有心肌挭塞、 肝、 腎臟及高血壓病變的個案， 其內臟的生化功能的檢驗， 在練功以後均有顯著提高現象。 目前，該批研究人員已極力爭取做細胞免疫學方面的深入研究， 期待有進一步的發現 。

由於外丹功是國內少數幾個被納入科學實證研究的傳統健身活動之一， 加上練習人口眾多， 健身功效易得。 因此， 各地學員莫不希望大師福壽康泰， 以便有幸獲一代丹功宗師親自指導，俾能在功境上有所進昇。 大師為廣開度世梯航， 近年來特別將外丹功較具關键修習丹道微言奧義， 做了較淺白的解說， 以便讓外丹功的「療能」由意會進入言傳階段。

外丹功從頭到尾都採站姿練功， 為古道家「立禪」的一種， 對中老年人而言， 鍛練腿力是促使生理機能「回春」的基本功。
 張志通大師明指外丹功為「立禪呼吸」法， 即運用道家獨特的「澄心息慮」心法調息， 以「直養」身中的內氣（或稱真氣）。依據大師的弟子， 台大外 文係 教授鄭恆雄的體會， 以現代科學眼光分析， 所謂的「內氣」應是指人體對空氣中的氧氣高度吸收運用。

健身功效已獲證實

     在美國指導當地華僑練習外丹功近十年的鄭教授表示， 外丹功預備式的龜息吐納功法為例， 它便是運用口鼻的外呼吸法， 將氧氣帶入體內。 然後再與內臟之氣相結合， 而產生內呼吸的「胎息」狀態， 運用此種內外呼吸方式導入氧氣充塞於胸腹中間， 在內臟會產生類似按摩的反射作用。 此一觀點已獲得國際間大量醫學研究的驗證。

     據了解， 國內某醫學中心的神經內科專家， 已開始著手研究外丹功對人類神經系統的影響。 若先就中醫經絡學說立場看。
採立姿練功， 全身重量集中於腰部， 以足底為根。 正好是手少陰心經的終點。 它的循行路線是經胸入手。 所以欲強化心臟機能， 必先多做手部運動開始。

     若按照現代神經生理解剖學的分析， 如以功能區分人體的神經系統， 可分為受意志支配的體系， 如腦神經系統即是。 另一體系則由不隨意神經組成的自律神經系統， 又區分為交感神經與副交感神經兩種。 而在各個系統中間， 是靠著迷走神經的居間協調， 以達到功基。
足心湧泉穴正好是足少陰的起點， 其循行路徑經由腳底上達背脊至兩腎， 再上貫肝膈入肺中， 復由支脈從肺出， 流入胸中與心包經相接。 可見採站樁練功對人體腎、 肺、 肝及心臟均有一定的保健作用。

      在站樁的同時， 練習者還要配合手部的運動， 例如握拳單翹小指及拇指的抖動， 即有「引氣入經」的作用。 因為雙手內側無名指與小指間窩處能有平衡的作用。

      交感神經與副交感神經， 對其所支配的器官會起對等作用 。一組刺激、 另一組抑制， 使機體在調節作用中， 保持微妙的平衡狀態， 頗類似中醫「陰陽調和」的觀點。 由於人體的交感神經 ，還包括了自胸部及腰脊髓發出的內臟傳導神經。 所以在練外丹功的時候， 除了舒通全身經絡系統以外， 還可透過這些神經系統的傳導功能， 激活各部位內臟的代謝循環， 以達臟腑調和， 保健防病的功效。

     例如， 在演練外丹功預備式時， 交感神經使內臟興奮， 並刺激血管收縮， 血壓上升， 但在同時副交感神經也及時發揮制衡心跳速率， 擴張血管以舒解血壓的作用， 並藉以激化全身內分泌腺體 ，以常保心臟強健的生命力， 因此有不少高血壓老病號， 把練外丹功視為重要的「輔助療法」。

               先天氣動顯現自療力

外丹功對於改善頭痛、 失眠等現代文明造成之身心疾症的功效，似乎也使國內外的神經內科及精神科醫師們， 開始嚴肅思索身心症的非藥物療法途徑， 以設法幫助病人降低對藥物的依賴。 對於一些因工作壓力長期處於緊張狀態下的人而言， 由於外來事物的不斷刺激， 使交感神經作用力持續旺盛。 長久下來會使副交感神經及迷走神經失去協調的平衡功能， 因而影響人體機能運作， 以致滋生病變。

此外， 外丹功的預備動作， 對人體腎臟及其他內分泌腺體的活化作用也值得正視。 對此， 鄭恒隆教授指出， 練功的人對十二經絡、 奇經八脈最好能有所了解， 如能配合現代西方醫學理論予以融會貫通更理想， 就他個人所知， 國內有些西醫也開始對外丹功感到興趣。 就以腎臟來說， 中醫理論所稱的「腎」 實則包含了西醫解剖學上所稱的腎上腺、 以及泌尿系統的腎臟。 而腎上腺是人體促進細胞活化的主要內分泌激素之一。

從以上的分析可知， 每日站著練外丹功十至二十分鐘， 可以增加人體對氧氣的吸收率， 調節神經及內分泌系統以強化臟腑， 還可以刺激人體全身筋骨關節， 以及四肢末梢神經系統， 並在生理達到穩定平和狀態的基礎下， 進入鎮靜安神的境地。

其次， 凡沉迷於外丹功練習者， 多半曾體驗過所謂「先天氣」發動後， 一波波抖動帶來渾身酥麻的美妙滋味， 很多人都是在先天氣開啟以後， 健康狀況才獲得明顯改善的。 張志通大師認為， 外丹功的先天氣， 須由定靜功夫入手， 但其關键仍在個人駕馭情緒的能力。 一個流於情緒化的人， 是很難真正靜得下來的。 而大師手創的外丹功， 卻是種追求「真虛」的功法， 且是練功者啟發先天氣的根本功法。

老師常告訴

 

我們這些學生說：活著的時候健健康康，走的時候輕輕鬆鬆，不拖累家人也不折磨自己，留一千萬給後代不如留個健康的身體給子孫，久病床前無孝子，這句話是對人性最好的詮釋，不是你的小孩不愛你，而是你打擾了她們的生活，你生病她們要花額外的時間來照顧，偶而可以一旦長時間誰都受不了。身體是自己的，不是老師的更不是同學的，這個身體要靠自己照顧，你的親友不會陪你終老，這個身體確會陪你到最後，所以要好好照顧他愛護他，每天煉功，五分鐘不嫌少三十分鐘不嫌多。我們都用水管澆過花洗過車，水管一捏水管內的壓力變大流量就變小，水就可以噴很遠，而我們身體內的血管也是如此，血管內因膽固醇等原因造成高血壓，血壓一高血液流量就變少，血液一變少身體新陳代謝率就變差，人就容易生病老化。所以長生從哪裡做起：從放鬆開始。外丹功的精神：鬆。

練外丹功的三個要領 ，

  就是：正確的觀念、正確的功架、自己勤練。

外丹功是道家修練的一種功法，不是氣功。

練功是每個動作要確實到位與到味，不要含含糊糊交代不清，就像寫文章一樣，中間段落要分明，囫圇吞棗不知在練甚麼，這叫瞎練！ 外丹功每一招每一式都有深意，不能隨隨便便要细细品味，才能體會箇中滋味。

外丹功之龜息吐納以現代說法為腹式呼吸或是逆呼吸。

                 依解剖學來說吸氣時，氣吸入肺部並配合動作使小腹膨脹，可以使胸腔與腹腔中間有一橫隔膜下降，下降有兩個好處：一是可以按摩腹腔內的內臟，二是胸腔擴大了使肺活量增加，肺部內與氧氣交換量也就增加了。

                 真傳、苦修、善舉真理只有一個，法門卻有多種，千萬不要墨守成規，只見樹而不見林。

至於所應奉持的練功三要如下：
1、真傳：張大師歸真後(由師兄姊代師傳藝)。
2、苦修：得真傳後，悟而勤修苦練。

    3、善舉 : 將苦修心得化為丹功種子，再次播灑。

四正的功法:  頭正、眼正、心正、體正

怎麼鬆?

丹功先進們只要求也沒教，光說不練下突破不了僵硬退化的身軀，丹功自然無法進 步。所幸張大師兄在研習中傳授了四正的功法，頭正眼正心正體正。平心鬆體，從鬆四大開始築基，並從新學習初級十二式功架，放棄好高鶩遠追求進階功法的心態，務實的操練。

雙修功境說

雙修功境說 外丹功同似雙修功夫，勿須房事自斷，淫根自縮，在外丹功運動之中，外呼吸任其自 然而先天氣──真息自攝，其息數相互合之，此際外腎亦自然垂地，內腎之氣逐漸充沛猶且在此腎氣充沛之機，息自噓而風──俗說煉精化氣、煉氣化神，噓風介氣與精之間，使氣血暢週全身，筋骨柔和──，化精為氣，放心安容，自可身心強健，壽登耄耋。而且在外丹功運動之中，惺惺支眜，氣息往來，綿綿不絕，且丹田──小腹──自然氤氳，正如爐中之火，火在臍下，水在鼎內──丹田──烹煉，自然合住命門玄牝──兩腎之間曰命門，兩腎曰玄牝──先天腎氣漸燃透於丹田，以自然息噓吹而為風則先天氣逐漸蒸發週身，依機行大河車、氣煉形、形煉氣、臍息、元竅氣發上通心宮下達湧泉，前通任脈後通督脈，中通衡脈、橫通帶脈，再下達陰陽維，貫乎奇經八脈。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　增補本Ｐ１１４ 外丹功逐漸功深先天氣上後通腎、上前通臍，逐而動於腎道之管根，行於八萬四千毛竅之間，此際胸腹虛靜如秋月之澄碧，頭前似明月回照，大腦顫動，慧命之竅──腦部──似開未開！無懷人曰：「慧命竅則開智慧如天地迴旋，何求丹書萬卷焉」！「功此際如病如弱、如醉如眠、如顛如狂、俗人避之，幾旬後肢體如綿，身如金剛，神息如磁鐵內外皆如似，久而萬竅千脈突開，奇驗景象相繼───外丹功奇驗景象中來

亂吃東西 ..... 中年以後會很痛苦

亂吃東西 ..... 中年以後會很痛苦
 名廚阿基師說過好吃的菜不養生，養生的菜不好吃!

那就看你自己的選擇啦!任何菜(食物,飲料)應該都一樣

天然的最好!!

加工的壞東西好吃，未加工的好東西不好吃。

如果愛吃好味道，不容易健康長壽。

現在的廚師做菜好吃，但是不道德，在外面吃多了，中年以後會很痛苦！

以下的資訊告訴您：為什麼中年以後，會很痛苦

您若讀過，一定會對你的飲食習慣，造成永久的影響。

第一條守則：人應符合大自然的規定，吃：蛋白質12%，脂肪25%，醣63%。經常吃40%以上的蛋白質，
則得癌症。應多吃符合大自然守則的食物。

例如:

排骨便當：有40%蛋白質，對腎臟負擔太重了，吃太多，人就垮了。

麵筋、烤芙：麵粉團一直沖水，沖掉了所有的醣，產生100%的蛋白質，也就是麵筋、烤芙。每天吃這些，對腎臟負擔太重，很快就落葉歸根了。

用太白粉勾芡的食物：經水分解變成最小的葡萄糖，被身体迅速而完全的吸收，造成100%醣，四十歲以上者，身体會受不了。
所以，廚師考照是不隨便勾芡的。燒仙草等黏稠點心，或菜名中有「羹、膾、滑、溜」的，都用太白粉勾芡，對健康危害較大。

謹記：

麵粉是粗食，不容易消化，血醣慢慢的上升，腎臟沒有負擔。

太白粉是細食，容易消化，血醣迅速的上升，腎臟瞬間大負擔。

五星級飯店的菜：有90%以上的蛋白質與脂肪。

許多五星級飯店的年菜，60%的蛋白質，30%的脂肪，不利健康。

現在，中年以後得癌症、糖尿等文明病的人，多得不得了，
都是因為吃錯了食物。

骨骼疏鬆：原來都以為是缺乏鈣。最近研究發現，是因為蛋白質吃太多，血液變成酸性，所以骨骼的鈣，怎樣也留不住，被抓走了。
怎麼治療？病因不是缺乏鈣，而是要降低蛋白質，
使血液漸趨鹼性，才能根治。

糖尿病：少吃糖不會好。

病因是胰島素沒有發揮作用，所以醣類沒有辦法代謝。為什麼呢？因為高蛋白質吃太多，把身体胰島素作用壓抑成無能。

怎麼治療？只要降低蛋白質，回復胰島素本來的作用。

注意：不是吃低蛋白質的食物，是要吃正常蛋白質，只是降低量的攝取。並且要減少慾望，特別是食慾。

癌症腫瘤：因高濃度的蛋白質吃太多，
例如營養補品、肉類、麵筋、種子類等。尤其營養補品，是最小分子的食品，代謝困難；或者吃太多加工食品，毒素無法代謝。
怎麼辦? 若有癌，要降低蛋白質至８%以下。

第二條守則：吃食物，不要吃「食品」
未加工的叫食物，加工的叫食品。

若「食品」吃得堆積如山，則一定得癌症。因為身體代謝辛苦！

但是，加工的壞東西好吃，未加工的好東西不好吃。

如果愛吃好味道，不容易健康長壽。

一生中，食物的攝取質、量，累積時間，關係到生命的長短。

食品：麵包（添加人工甜味、乳化劑、發漲劑、等等）è生病。

食物：饅頭（不添加）è健康。

所以，每天吃麵包的人，容易得癌症。

「食品」可以吃，但不要天天吃。

加工的食品，有時以健康食品的面貌出現，如何分別？

什麼是缺德食品，不可以吃呢？

脫脂奶粉：是缺德的食品，常吃會得結石。
因為脫脂奶粉一定添加高鈣D（脂溶性）或高鐵，而脂肪已經被去除，人体就無法吸收、代謝鈣。因此這個添加的鈣，容易傷腎，成為結石。
所以要吃低脂奶粉，有一點脂肪的。脫脂與低脂奶粉，都會添加合成香料，因為奶粉中已去除脂肪，不加點合成香料，如何�! 芎贸裕�

素食加工品：因為素食蛋白質的黏性不好，所以會加添（劣等）動物蛋白質。另外，一切的造形素（素火腿、素雞鴨、素龍蝦等），不但是高蛋白質，更添加了人工色素、人工染色，合成香料、合成調味，以及葷食材料。因為人工的色素，幾乎永不退色，而自然色素會退色。
若常常吃素食餐廳的合成造形素，則危害身体，容易致病、早死。
米蛋白質食品是高蛋白質食品，又是加工化學物，危害身体，
少吃為妙。

第三條守則：不要太注重口味與口感，否則死得早！

了解味道的來源，才知道好吃，是會吃死人。

不要太講究口味，外面的好吃料理，九成以上都是很缺德的。

首先，了解味道如何來的，才能不被味道牽著鼻子走。

1、蛋白質：胺基酸（提供鮮味）。

2、脂肪：脂肪酸（提供香╱濃味）。

3、醣：簡單糖（提供甜味）。
這三種味道來源，如果粒子体積越小，與舌頭接觸交涉面就越廣，味道就越叫人喜好。而可怕的是，粒子越小，身体也就越難以代謝。所以基本上，食物不應該太好吃。以前沒有那麼好吃，現在變好吃，都是害人的。

4、蛋白質：胺基酸（鮮味）。這是最要命的好味道。鮮味只要放得重，人一輩子脫離不了那個味道。

5、胺基酸，有必要與不必要兩種：

身体所需要的，叫作必要胺基酸。它的粒子大，不好吃，而且很貴，但因為人體自己無法合成，所以必須攝取。

相反的，不必要胺基酸（毒），危害人體，卻好吃得不得了，又便宜，可提煉出鮮度，可以說俗又大碗。所以常常被用來做成加添味道的「鮮味劑」。

常見的「鮮味劑」：各種味精、蠔油、雞粉、香菇精、魚露、柴魚、雞精、高湯塊、烤肉醬、醬油（化學醬油），各種速食麵的調味包等等。

其中蠔油不含蠔、雞粉沒有雞、魚露也沒有魚。它們不會壞，也不發霉，因為連細菌也不敢吃。它們是什麼？它們都是不必要胺基酸，好吃的廢棄物，對身体毒，很不容易代謝，所以食用以後，吸水性強，身体中毒，會非常口渴。在外面吃東西，愈是鮮、香、甜的口感，愈會產生口渴，愈會造成身体不適。

所以，吃東西時，可以先叫一碗飯吃下去，等血糖等一切上昇，飢餓感減低時，再吃其他東西，以免吃過量，反而傷害身體，造成負擔。
在台灣，九成的餐廳，是不熬湯，只用雞粉、鮮味劑的。
餐廳飯店每一家都看過以後，可以告訴你：外面一切的餐廳，如果不用雞粉、鮮味劑，就要結束營業了。某些鮮味劑加水，它的味道更勝於純雞湯，你知道嗎？如果不用上述的鮮味劑，您會煮菜嗎？如果不放味精，您還吃得下嗎？中華美!
食要好吃而不口渴。頂級廚師的挑戰在這？

你能好好用心去想：怎麼煮嗎？

必要的胺基酸，貴又不好吃,對身体好，粒子大，身体必須先消化再吸收。不必要的胺基酸，便宜又好吃，對身体差，粒子小，身体會生病！先吸收，再想辦法消化，代謝非常困難。但便宜，所以普及性高。真是集一切好處於一身，只是會吃死人。

可怕的食品實例：

健康食品：所謂的健康食品，都是最小分子量的食品，
粒子小而難以代謝，對人体很危險。

自已要多看書，去了解營養的吸收，應該從多種的來源，非單一品。不要被不實的宣傳所誤導。

QQ的飯：好吃的飯的便當，便利商店QQ的飯團。又Q、又軟、又一粒粒晶瑩剔透的，好像日本皇家吃的好米，而且放久也不會酸。

那是為什麼？因為添加了一種叫炊飯劑的東西。

炊飯劑的成份是酵素，離胺酸，胺基乙酸NH 2C
H2、矽力焢（silicon），屬於樹脂類的防腐消毒劑。它又是最小分子的胺基酸與酵素，要命的好吃口感，但吸水量大，所以沒有細菌，使便當的飯不容易壞，又Q、又好吃、又透明，外面廣為使用，只是對身体完全的負面，非常不好。

好吃的湯頭：胺基乙酸，用買的還要錢。

有一種久遠就有的味素（三十年老店時就普及了），可以用醋和人尿合成，發酵一個星期即成。

醋（=乙酸），加上尿（=阿摩尼亞），也是最劣質的胺基酸。

別忘了：蛋白質、胺基酸、阿摩尼亞都難排泄。

這種胺基乙酸（古早味味素）若加在湯頭中，就變成了你所吃過最順口的自然美味，很難形容，很好吃，不像加了化學味精。

只是這種胺基乙酸缺德，而且對人体非常不好，很傷腎。所以常吃這類的東西以後，有時還可能會忽然不明的腰酸。

雞湯塊等：基本的雞湯塊，如果連吃上六年，則可能洗腎。

而九成以上的餐廳，都是使用同類的大量高鮮味精，這種味精比傳統的更鮮美。