調整長短腳DIY

調整長短腳DIY

一、放鬆臀部肌肉：揉屁股，重點在於環跳穴上，自己不方便揉，就用捶的。

二、將需要調整的腳（短腳）稍微抬起來，（好像立正要領一般）腳尖向外張開45度。

三、短腳繼續抬高，然後把意念放在腳跟，用力往下蹬。（往下蹬時，著力點放在腳跟，請小心不要踢到地面。）

四、蹬腳時，要有緊急煞車頓一下的感覺。

    本法依黃成義老師教授而變化。

     依此操作，有些長短腳的小孩子可以一次就調正常；大人可能需要分期付款。

    若不知道哪隻腳比較短，就兩隻腳都分別踢一踢吧！

      願人人   因此法而獲健康！

刮肝經 敲膽經 敲帶脈

刮肝經 敲膽經 敲帶脈

肝膽失調造成的肥胖，通常體現在大腿內側和外側，以及腰部的兩側（即所謂"游泳圈"）。
1. 清除大腿內側贅肉 刮肝經 用手掌根推大腿內側的肝經。每天睡覺的時候，用手掌根從大腿根部推到膝蓋附近，把這條肝經的位置推300下。推的時候可以沾一點肥皂或油脂的東西潤滑一下，以免擦傷皮膚。
肝經又叫足厥陰肝經，本經一側有14個穴位（左右兩側共28穴），大敦,行間,太沖,中封,蠡溝,中都,膝關,曲泉,陰包,足五裡,陰廉, 急脈,章門, 期門.簡單地說就是大腿內側 大腿根部到膝蓋附近
        2. 清除大腿外側贅肉，敲膽經。 大腿外側膽經有一個天然的標誌，就是人們褲線的循行位置。要想減去這個部位上的贅肉，只需要拿指節去敲打就可以了。因為這些穴位都在皮膚下面的肌肉層，並不在皮膚表面，所以敲打的時候，力度要能滲透到肌肉裡面去。只有這樣敲打，效果才真正地明顯。
膽經又叫足少陽膽經，本經脈腧穴有：瞳子、聽會、上關、頜厭、懸顱、懸厘、曲鬢、率穀、天沖、浮白、頭竅陰、完骨、本神、陽白、頭臨泣、目窗、正營、承靈、腦空、風池、肩井、淵液、輒筋、日月、京門、帶脈、五樞、維道、居、環跳、風市、中瀆、膝陽關、陽陵泉、陽交、外丘、光明、陽輔、懸鐘、丘墟、足臨泣、地五會、俠溪、足竅陰，共44穴，左右合88穴。簡單地說就是你站起來，手指尖順著側面褲縫到膝蓋那一條線，其實主要就是敲環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位
   3. 清除腰上的贅肉，敲帶脈區 如果腰上有贅肉，就敲腰兩邊的帶脈區，這裡是肝膽經的循行位置，就像帶子一樣圍著人體，所以只要敲帶脈，就可把腰兩邊的贅肉敲下去。敲帶脈很簡單，只要平躺著，手握空拳，每天堅持敲打300次，由輕到重，以舒服為宜，不久這些"游泳圈"自然就下去了。
本經脈交會穴為帶脈（帶脈同名穴位）、五樞、維道（足少陽經）共3穴，左右合6穴 簡單地說就是就是腰那裡的位置，平躺下來的時候，後背的脂肪會被擠到腰部，就是脂肪那裡，也就是腰部最細的那個點。

護脊八招：

護脊八招：

第一招：頸下壓，鬆弛頸背肌肉。站直或坐直，用手將頭壓向前；

維持動作十五秒；重複六次為一組，每天做三組。

第二招：頸肩後拉，鬆弛頸前後肌肉。雙手放在頭站直或坐直；將頭彎向後至感到拉緊，

維持十五秒；重複六次為一組，每天做三組。

第三招：拉背後壓，鬆弛背部關節及肌肉。

雙手叉腰，用拇指輕壓背部下方；將身體盡量向後彎至感到拉緊；

維持動作十五秒；重複六次為一組，每天做三組。

第四招：頭頸側拉，鬆弛頸兩側肌肉、背部及肩膊。

站直或坐直，將左手或右手放在背後；用另一隻手將頭向側拉；

維持動作十五秒，換手做一邊；重複六次為一組，每天做三組。

第五招：平臥拉背，鬆弛腰脅。

平臥，雙腳合緊，屈膝，兩手平放；將雙腳轉向一方，頭部則反方向轉至感到背部拉緊；

維持動作十五秒，換另一邊；重複六次為一組，每天做二組。

第六招：平臥屈膝，鬆弛背肌。平躺，膊頭以上部位離地；雙手將雙膝盡量拉向胸前，維持十五秒；重複六次為一組，每天做二組。

第七招：平臥枕頸下壓，強化頸部深層肌肉。

將一條小毛巾捲起至直徑二、三吋；平臥，將毛巾放在頸下；做點頭動作至感到頸部拉緊；

維持動作十五秒，重複做六次。

第八招：平臥拉膝，放鬆腳部、臀部肌肉。

平臥，膊頭以上部位離地；用雙手拉其中一膝向胸前；

維持動作十五秒，再做另一邊腳；重複六次為一組，每天做二組。

至陰穴踏地

    至陰穴踏地

       至陰穴屬足太陽膀胱經之終點，在足小趾甲外側，與手太陽小腸經相交，從頭至足，沿途經三十二要穴，故本穴主治神經性頭痛、腦溢血、足關節炎、難產、汗水不出、煩心、足下熱、風寒頭痛、小便不利等症，其支者兼治五臟六腑諸虛下降。

                      手捧小腹呼吸

       小腹正關元穴位置，捧者，兜住關元穴（不可用力），使穴中陰陽二炁相激盪，鬆開通路，令督脈之元陽，任脈之元陰，由關元上轉下達也，故捧非按、壓之謂。又使不聳肩，俾腹隔膜因呼吸凸凹腹部而利內臟運動也。至於呼吸之功，另詳精氣功「腹吸停息功」。    -

                                  吸氣須微仰頭

       此黃庭經「前仰後卑，順而折之」之謂也，其功乃在開閉頸後平肩第一脊椎上方督脈之大椎穴（又名百勞穴，為手足三陽脈、督脈之會合穴），使吸收後天氣，培養先天炁之真炁，暢行於頭腹之間，令頭與足交，心與腎交而癒急性熱病、高血壓、肺結核、支氣管炎、扁桃腺炎、尿毒、項僵、肺脹、脇痛、咳嗽、五勞七傷、虛汗、肺氣腫、寒熱、氣喘諸症，故可使胸腹內臟、頭部神經、四肢血氣健康也。

幸福的首要條件

問一個沒有什麼談戀愛經驗的女人，她的理想伴侶要有什麼條件，你會發現，她們可以開出各式各樣的條件，比如：溫柔、體貼、有責任感、愛我、孝順、有錢、有男子氣概，或沒有不良嗜好、可以養家活口、學歷好、身高，有的還希望要有很好的職業：醫生、律師，也有人喜歡軍人......。

談過戀愛或是踏入婚姻的人就會知道，這些條件再好，一對佳偶還是可以在年久失修後變成一對怨偶；當時愛得死去活來，過不了幾年，可能恨得水深火熱。
溫柔體貼可能只是一時的假象。有責任感的人可能要求你更有責任感，他總會覺得他所負的責任比你的責任沈重而且重要得多。

愛你的人，可能用錯誤的方式愛你，你就好像一塊密無孔隙的石頭，永遠吸收不了他的愛。

有些人的愛像颱風過後的流水，在滋潤你的同時也會帶來砂石，砂石淤積，愛就被嫉妒所佔據。你因為他太孝順而決定託付終身，在不久的將來，你離開他的理由，和你愛他的理由往往相同，因為他太孝順了，勢必覺得你受到輕視，你只有黯然離開，把他送還他的媽媽。

有錢歸有錢，你可能用不到，不然，就是捲入了一個大家族。我認識一個女人，她本來有美貌有才華，經濟上也自給自足，只因為戀愛失敗，為賭一口氣相親嫁給了一個富家子，沒想到，沒撈到什麼享受，反而換來一身勞役。家有家規，她每一天從早上忙到晚上十二點，全年三百六十五天無休，年薪還是看公公高興才有。直到她離開了這個家，她才發現，自己的投資報酬率算錯了。

最委屈的是，她發現自己從未愛過那個沒什麼出息的紈褲子弟，還為他生兒育女。
有男子氣概的人，可能生性暴躁，或者兇殘。當初他迷人的地方，想來變成一種致命的吸引力。沒有不良嗜好，聽起來是個基本條件，但是如果除了沒有不良嗜好之外，他就沒什麼好說的，你極可能會發現他是一個無趣的人，跟他一起過日子，好像永遠在喝一碗沒有加任何調味料的粥，連個配飯的小菜也沒有。

如果你挑的是職業，挑醫生、挑律師、挑有為的商人，難免會有一種「悔教夫婿覓封候」的感慨。他會忙得沒有時間陪你，愛情品質常不如你的想像。

當然，以上都是往壞處想，你也可以往好處想，他如果沒有時間陪你，你可能獲得較多的自由。但在還沒認識他之前，你本來就有不受約束的自由，婚姻或愛情，並不只是用來爭取自由的。

一個好情人的基本品性？ 我們都忽略了，幸福的首要條件，到底是什麼？
我認為，一個好情人的基本品性，是尊重。

一個女人，學會找一個尊重她的男人，那麼不管在何時何地，他懂得考量你的權益，就會以你的幸福為前提，他才能給你所要的「安全感」。他才不會假愛情和婚姻之名，行剝削和迫害之實。會尊重，才懂得信任。

很多男人害怕「女權主義者」，可能在他們的腦海裡，女權主義者等於母老虎。我們現在不要談什麼「主義」，也不要談任何無趣的意識型態問題，白話一點來說，他必須是一個不會重男輕女的人，才不會把你視為工具。

他必須是一個把你和他自己放在同一個天平上的人，他應該認為，你不比他重要，但也不比他不重要，懂得尊重你的人生目標，以及生活樂趣，你快樂，他就會開心；他開心，不能造成你不快樂。

有些女人以為大男人主義者可以提供一個安全的羽翼，可以保護你，其實會保護女人的男人，不該以「大男人主義」來混淆稱呼；「大男人主義」是指一個會重男輕女的男人。如果他重男輕女，一定會在熱戀時期過後，回復本性，做任何決定都忘記把你考慮進去。

一個懂得尊重別人的人，至少是一個腦袋清楚的人，這個時代講究溝通，要做良性溝通，必得要找個腦袋清楚的人，才可能把問題解決。

幸福的基本條件，其實很簡單，是尊重。同樣的，一個男人要讓自己的愛情開出燦爛的桃花、結出甜美的果實，他也一樣要找到一個懂得尊重別人，尊重自己的女人。

沒有了尊重，一切的理想條件，都只是壁畫、雕飾、泥土、磚塊、水管，如果缺乏支撐屋頂的樑木，愛情便脆弱得不堪一擊，更別提遮風蔽雨。

若你真的想要試驗他對你的愛，老實說，問他愛不愛你，不如問他有關「生男生女」的問題，你比較能夠了解他是不是你的理想對象，你在不在他眼裡，他會不會尊重你。

如果你自己就有觀念上的問題，那麼「反省」一下吧！他為什麼要把妳看得比他要緊？妳為什麼值得他看重？連妳自己都沒有辦法對自己平等啊！

作者：吳淡如

我們的煩惱生起來時，就像火一樣，最先燒到自己，然後燒到離自己最近的人。

先起火再滅火為時已晚，就算能撲滅，也是損失慘重，所以在平時就要努力，一點點培養自己的感恩心、平和心。

善法如水，能撲滅煩惱之火。

空不是不存在，而是不實在。

因為一切都在變化，所以這個世界的本質是空。
空，才會有從因到果的改變；
空，才會有生滅變異的現象。

佛法談空，不是要否定外在事物的作用和現象，而是要空去我們內心的無明和執著。

【幸福小品】
生命是短暫的，活出它。
真愛是稀有的，抓住它。
憤怒是有害的，放下它。
恐懼是多餘的，清除它。

回憶是甜美的，珍惜它禪者，山中臥衲衣當被，和頭裏瓠瓢作枕。
離世隱居，物欲淡泊，
不只生活簡單，而且愛物惜緣。
一草一葉、一瓦一土、一字一珠，
在禪者的手中都能活用起來，
不隨意浪費大地的一點資產。