16字訣
「意頂百會，內視週身，先天炁動，清靜心起」。
大家坐好，坐在椅子上煉，外丹功是立禪，站著可以煉，我躺著可以煉，坐著當然可以煉，脊背打直，很自然收下顎，舌尖輕抵上顎，微扣齒，嘴微閉，兩眼張開平視正前方，頭頂正。
敲天鐘：1.2.3.4.5.6.7.8.9(左手中間三指指尖輕敲百會)。
鳴天鼓：1.2.3.4.5.6.7.8.9(左手中間三指指肚輕拍百會)。
頭頂正，敲天鐘，鳴天鼓這是煉「意頂百會」的預備動作，百會頂正就好，不要理它馬上就放開。
一、 五指通心功：
大家做佇養心神定力功，兩手平舉胸前，兩腳腳掌踏實，這時各位坐著比站著好，坐著做掌按指翹時腳也跟著做，掌按指翹1.2.3.4.5.6.7.8.9，同時之間手十指、腳十指腳掌輕踏，這個動作在調炁，調手心、手指、足掌、足指。掌按指翹9次後，很自然先天炁會發動，手的先天炁一發動很自然就會做被制約交替的定力功，但是此時不做定力功炁留中不發，手指、腳指灌滿。
1. 氣到大指指肚─大指輕翹1.2.3，氣到大指指肚
2. 食指─食指輕翹1.2. 3，氣到食指指肚。
3. 中指─1.2.3，氣到中指指肚。
4. 無名指─1.2.3，氣到無名指指肚。
5. 小指─1.2.3，氣到小指指肚。
6. 回手心。
7. 第二次：大指、食指、中指、無名指、小指、回手心，繼續練下去。
這是五指通心功，它是一個轉運站，開始由外丹功的第一境或者由定力功進入兌竅，五指通心功是一個很重要的預備動作，調息準備動，這時炁留中不發，準備做師父教的：
二、 歡喜功
1. 氣到大指時，同時嘴巴笑，微微的笑，發出真心的笑，氣到大指時嘴角微笑，讓它交替制約，這叫先天炁動，歡喜心起。
2. 氣到食指指肚－眉心笑。笑意含在眉心，讓眉心開，嘴巴笑如果眉心不笑那叫皮笑肉不笑，眉心笑叫皮笑肉也笑，所以要眉開嘴笑。
3. 氣到中指指肚－。煉這一式對著鏡子煉，眼神會放電，讓你的眼神滋潤，看到自己對自己放電，自己對自己微笑，尤其是眼神笑，那種感覺猶如你被電到。除了皮笑肉也笑外還眼神笑，五官就可以看到綻放出笑容，那是真實的笑。
4. 氣到無名指指肚－腦笑。笑意在腦子裡，那是真心的笑，笑到腦子裡去，那種笑更紮實，先天炁發動，腦隱含滿滿的笑意。大腦笑，內分泌會散發出腦啡α波會射出來，大腦笑與先天炁到無名指產生交替。
5. 氣到小指指肚－心胸笑。笑意含在胸懷，滿快樂、歡喜和笑意在心胸。
6. 氣回手心－全身笑。全身8萬4千毛竅、全身細胞都讓它笑出來。
這樣慢慢的煉，真誠的笑，歡喜的笑跟五指通心功先天炁到大指、食指、中指、無名指、小指回手心形成交替、制約。煉久了哪一天你的先天炁動起來的時候同時生起歡喜心。有一天歡喜心生起來時先天炁跟著動，這叫「先天炁動，歡喜心起」，兩者相互交替。先天炁動時，兩手、兩腳的手三陰、手三陽、足三陰、足三陽會脈動起來。動的同時你的歡喜心就會生起來，這個歡喜心不是一般人的皮笑肉不笑，你是從嘴巴笑一直笑到眉心、眼神笑到腦子裡笑到胸腹笑到全身，全身八萬四千毛竅、億萬細胞都笑活，這叫性命雙修，先天炁是命、歡喜心是性。時時刻刻、閒著沒事就煉，尤其是坐火車、坐高鐵的長途旅程都可以煉，這樣煉等於給你罩上金鐘罩、鐵布衫，這是一個最好的却疾良方，這也是師父給我們外丹功最大的貢獻。特別是大家把第一境漢導引、外丹功十二式基礎都煉好後再煉這一式，更是得心應手。對同道而言特別有效，對一些沒有煉功的人也多多少少有些效果，請他躺在病床上有事沒事掌按指翹做一做，感受一下炁感也好，煉掌按指翹所有人都會有炁的感覺，炁到大指感受大指脹脹麻麻，這樣讓他煉。有一天他有興趣了，就會到場地煉，從預備式開始煉起。
「意頂百會」不容易煉，煉錯以後會死守百會，百會不可死守，一般人百會要如何煉法，一般人百會在哪裡也不知道，心神很亂，如何能百會感覺放上去，師父教我們：敲敲天鐘，鳴鳴天鼓，「敲鐘鳴鼓」就是在打開百會穴，提醒你的意念會抵達百會穴，到了就放開，接著做五指通心功。16字訣「意頂百會，五指通心，先天炁動，歡喜心起」，這四個交互循環，却病延年，把這個基礎紮好，再來煉後面的第二類療癒治病、第三類復元，等把自己的基礎紮好，此時要往上提升或求延年益壽是輕而易舉的事，把自己當時病中的這一段的心得，簡單容易有效的方式以16字真言與大家相期共勉。
黃敏恭理事長分享
