黃帝內經

黃帝內經素問，是黃帝平常(平素)問其天師歧伯有關的問題，合計9巻81篇，其中養生的部份頗值得大家關心參考。

第一篇上古天真論篇(上古是遠古時代，天真是先天稟賦的真元之氣

文言文	白話文
昔在黃帝，生而神靈，弱而能言，幼而徇實，長而敦敏，成而登天。	古時候黃帝，生下來就很聰明靈巧，小時候就能言善道，幼年時，理解實力強，長大後敦厚樸實，成年後，終於登上了天子之位。
乃問于天師曰，余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰;今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶?人將失之耶?	黃帝問歧伯:我聽說古時候的人，都能活到一百多歲，手腳動作仍不衰退，但現在的人，半百五十歲，卻已衰老，難道是時代不同嗎?還是人們已忘失保養之道?

文言文	白話文
歧白對曰:上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能氣與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以慾竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時禦神，務快其心，迂于生樂，起居無節，故半百而衰也。	歧伯回答黃帝:古時候的人，知保養之道，學習陰陽平衡，符合養生之術。飲食有節制，起居規律，不任意勞動心力，所以，氣神都足，能享天年，超過百歲才往生。現代的人，就不同了，喝酒當作漿湯，常妄行胡為，醉而行房，縱慾用盡精力，耗散真元之氣，滿而不知道持守，經常用神，以大快己心為樂，終歸是起居毫無節律，所以半百五十歲就衰老了。

帝內經素問之二

 

文言文	白話文
夫 上 古 聖 人 之 教 下 也 ， 皆 謂 之 虛 邪 賊 風 避 之 有 時， 恬 惔 虛 無 ， 真 氣 從 之 ， 精 神 內 守 ， 病 安 從 來 。 是 以 志 閑 而 少 欲 ， 心 安 而 不 懼 ， 形 勞 而 不 倦 ， 氣從 以 順 ， 各 從 其 欲 ， 皆 得 所 願 。故 美 其 食 ， 任 其 服 ， 樂其俗 ， 高 下 不 相 慕 ， 其 民 故 曰 樸 。 是 以 嗜 欲 不 能 勞 其 目 ， 淫 邪 不 能 惑 其 心 ， 愚 智 賢不 肖 ， 不 懼 于 物 ， 故 合 于 道 。 所 以 能 年 皆 度 百 歲 而 動 作 不 衰 者 ， 以 其 德 全 不 危也 。	上古時候的聖人，教導人養生之道時，都說，虛邪不良習慣風氣，要及時迴避，且淡薄名利，排除雜念，讓真氣順暢，精神守持在內，依此，疾病從何而來?心志安閒，欲望較少，就能心安而無懼，身体雖勞卻不疲倦，真氣一順暢，欲望就能知足，一切都能隨其所願。任何東西都是美食，任何衣物都是華服，隨習俗自得其樂，地位高下，不互相羡慕，所以民風稱得上樸實而不華。不良欲望不會引其注目，淫惡邪氣也不會誘惑其心。無論愚笨聰明，能力好壊，都不會因外在事物變化而畏懼，符合養生之道。之所以能年過百歲而動作不衰退，是因為具養生美德，不受外在誘惑危害所致。