外丹功資料

五分鐘的外丹功-2，十二功架的五個組合來活用，過個保健與禪修的人生。

零碎時間的利用，只有十分鐘如何練五分鐘的外丹功，讓我來想辦法分享大家外丹功的生活化。

平時，最好將外丹功十二功架依順序來練全套的外丹功，更可依保健及興趣，自行組合雙雙成對，或參兩的組合成精簡版的練法。

不管您是多麼忙碌的人，從此外丹功的生活化能落實到您的生活中。外丹功的保健運用一生來呵護玉體安康，上班族如是保健身體，兼顧學業與事業並不難。

生活上，如能增加時段來練全套的外丹功，沈浸在外丹功的專精研修上，將更是幸福的，靈修的，天人合一，天地人三才合一，自然萬物合一，萬法歸一，與道合一，自在不遠。

例如：

第一組合:一招三式，先練個有效率保健全身血氣舒暢的內肩寛的預備式，約3--5分鐘，再加上跨步外肩寛的後抖30秒鐘，坐回來，練前抖30秒鐘。收功再練預備式10-30秒，摔手踏步，活動自如，簡易版的一招三式組合，下課了。

第二組合：老人保健的練腿力，蹲身甩手與導引功的運臂式+搖簸箕三式的結合專練，80-90歲的老人，常練可保腿力與氣血終老不衰。

第三組合：喜好走路健身的人，可用外丹功的小仙步，大仙步，提膝.開胯，活踝骨。平足落步來鬆活腳的關節及活絡血氣的暢行，增加健走的樂趣及效果。

第四組合：關心排毒的人，除了多走路，常喝白開水之外，多練外丹功的捧珠人覲安魄功，與迂迴轉帶大妙功，外丹功散功時，來練個上百次輕柔的摔手腕與輕鬆的原地踏步，都是很好的排毒功法與活動。

第五組合：想預防老痴的人，維護腦神經的活絡，無過於練外丹功的妙處。可以常練預備式與前抖後抖的一招三式，平常，有機會的話，隨時來個坐姿外丹功的抖腳，來顧全身的血氣循環，確保肝。脾。腎的健全，內泌與荷爾蒙的平衡，維護五臟，五神，五知覺，充裕保持充沛的元精.元氣.元神，過個快樂幸福的老年生活。

其他：不勝玫舉，就讓大家自己來體會外丹功的好處與奧妙後，再來自行的活用保健與禪修。

雲舟  隨意隨時分享好友們20131210