至陰穴踏地

    至陰穴踏地

       至陰穴屬足太陽膀胱經之終點，在足小趾甲外側，與手太陽小腸經相交，從頭至足，沿途經三十二要穴，故本穴主治神經性頭痛、腦溢血、足關節炎、難產、汗水不出、煩心、足下熱、風寒頭痛、小便不利等症，其支者兼治五臟六腑諸虛下降。

                      手捧小腹呼吸

       小腹正關元穴位置，捧者，兜住關元穴（不可用力），使穴中陰陽二炁相激盪，鬆開通路，令督脈之元陽，任脈之元陰，由關元上轉下達也，故捧非按、壓之謂。又使不聳肩，俾腹隔膜因呼吸凸凹腹部而利內臟運動也。至於呼吸之功，另詳精氣功「腹吸停息功」。    -

                                  吸氣須微仰頭

       此黃庭經「前仰後卑，順而折之」之謂也，其功乃在開閉頸後平肩第一脊椎上方督脈之大椎穴（又名百勞穴，為手足三陽脈、督脈之會合穴），使吸收後天氣，培養先天炁之真炁，暢行於頭腹之間，令頭與足交，心與腎交而癒急性熱病、高血壓、肺結核、支氣管炎、扁桃腺炎、尿毒、項僵、肺脹、脇痛、咳嗽、五勞七傷、虛汗、肺氣腫、寒熱、氣喘諸症，故可使胸腹內臟、頭部神經、四肢血氣健康也。