春養肝先補腎 養好腎肝氣足

春養肝先補腎 養好腎肝氣足

關注季節養生的朋友們都知道，春季最適宜養肝。春季是否養好肝，關係著整年的健康狀況。不過養肝不一定靠進食養肝的食物，適當的進行一些補腎養腎的進補，養肝效果可能更好。

漢醫學認為：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。”當春歸大地時，冰雪消融，自然界陽氣開始升發，萬物復蘇，柳絲吐綠，萬事萬物都出現欣欣向榮的景象，“人與大地相應”，此時人體之陽氣也順應自然，向上向外疏發五行中的木有升發的特點，而五臟中的肝主木，由此可見，春季養生應當注重養肝。肝的主要功能是藏血和榮筋。五臟腎主水，如果冬天沒有很好的養腎藏精，腎水不足就直接導致肝氣不足，肝起不到升發的作用，就會出現疲勞的症狀。

春季是人體陰陽交替的季節，很多傳染性疾病、流感、慢性疾病，往往在這期間發生，所以這一時期，增強體質至關重要，而腎為人體陰陽之根，因此補腎是初春強身健體必備之法。另外，中醫學認為“腎為肝之母”，根據五行理論，“滋水涵木”，補腎同時也能起到養肝的作用。

如只養肝而不補腎，調出來的肝氣，有可能是肝陽上亢之氣，進補的結果是口乾、舌燥、眼睛乾澀模糊會出現脾氣暴躁，頭疼，也就是俗稱的“上火”。 漢醫認為“腎主水，肝主木”，試想一下一株缺水的木是不是乾木，乾木是不是容易起火? 答案出來了，要想讓我們春季之氣—肝氣得到很好的濡養，我們的身體就要補足冬季缺少的腎氣，只有腎氣補足了，才能滋養肝木生發肝氣，達到春季養生，一年健康的目的。

專家說，春季養生必須掌握春令之氣升發舒暢的特點，注意保衛體內的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免，這個養生原則應具體貫穿到飲食、運動、起居、防病、精神等各個方面去。

養生首要調節飲食，總原則是：綜合營養，合理搭配，防止偏食。平衡食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應比例，攝入優質蛋白。

優質蛋白主要指禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。蛋白質含有人體活動所需要的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞的構成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲勞的作用;同時保持五味不偏;儘量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻。

初春寒冷乾燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還有利於消化吸收和排出廢物，減少代謝產物和毒素對機體的損害。

保持心情舒暢，生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。在食療方面應多吃“黑色”食物，如黑芝麻、黑豆，黑色食物通常富含鋅、鐵、鈣等礦物質，不僅補腎養血，還有助於提高機體免疫力，為防病打下基礎。

其次，開展適合時令的戶外活動，自我按摩也能達到強身健體的目的。漢醫學認為，湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咳血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，以搓熱雙腳為宜。

另外，按摩腰部也是不錯的選擇，腰為腎之府，腰部按摩有兩種做法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，可補腎納氣 ;兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為宜，持續按摩10分鐘左右。常做腰部按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢性腰肌勞損、腰酸背痛等。專家建議，春季進補，具體落實到個人，就有其十分獨特之處。因為不同的人在一年中的消耗量不同，而且人的遺傳特點不同，體質亦表現出寒熱、陰陽、虛實的多樣性，症狀表現也會有所差異。這種情況下補腎一定要選擇純植物藥性、陰陽雙補的補腎產品。另外，科學養生，聽聽專業漢醫意見也很有必要。